Аутотренинг зрения
Техника расслабления мышц глаза

Система психофизического саморегулирования - аутотренинг (AT), получившая за последнее время широкое развитие, позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы нашего организма при помощи различных формул самовнушения. Научные основы методов самовнушения были заложены еще в трудах великих русских ученых В. М. Бехтерева, И. П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и других.

С помощью AT человек может расслаблять мышцы, создавать состояния покоя, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Методы аутотренинга вполне применимы и для улучшения работы нашего зрительного и мышечного аппарата.

Общие рекомендации по AT сейчас хорошо известны, изданы большими тиражами в многочисленных популярных и специальных изданиях. Поэтому, не останавливаясь на обычных для AT правилах,

приведем формулы, которые относятся к тренировке зрения:

Я совершенно спокойна и невозмутима. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен, свободен и ясен.

У ряда пациентов, страдающих некоторыми нарушениями зрения, было отмечено улучшение зрительных функций и с помощью использования следующих формул:

Глазное дно хорошо снабжается кровью.
Кровь хорошо омывает глазное дно.
Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

Пациенты отмечают улучшение своего зрения и после использования таких формул AT:

Глазное дно приятно теплое.
Глаза видят отчетливо и резко.

Систему AT можно значительно расширить путем самостоятельного опыта. Вот примерный перечень возможных направлений AT в этой области:

1. Мысленное расслабление окологлазных мышц (уменьшение отеков-мешков под глазами и окологлазных мышц).
2. Мысленная перефокусировка глаз на близкие и далекие предметы (улучшение процессов аккомодации).
3. Мысленное расширение полей зрения (улучшение восприятия боковых раздражителей).
4. Мысленная борьба с ночным ослеплением (ускорение процессов переадаптации глаза, например, при встречных разъездах автомашин).
5. Мысленное улучшение питания роговицы глаза (возрастание блеска глаз).

1. Специальные упражнения для глаз
2. Пассивная релаксация: пальминг
3. Специальные релаксационные упражнения для школьников
4. Йога для глаз
5. Глаза и очки
6. Природные средства, повышающие красоту глаз
7. Оздоровительные (безлинзовые) очки
8. Иридодиагностика
9. Глаза и освещение
10. Как правильно смотреть телевизор