Пассивная релаксация мышц глаза: пальминг

Релаксация, пишет О. Хаксли в своей книге "Искусство видеть", подразделяется на пассивную и динамическую. Упражнения для глаз рассчитаны на достижение обоих ее видов: пассивной релаксации зрительных органов во время отдыха и динамической релаксации во время нормального и естественного функционирования. Наиболее важным и универсальным является упражнение, которое доктор Бейтс окрестил "пальмингом". Техника его крайне проста, даже примитивна: закрытые глаза прикрыты ладонями рук. Чтобы избежать малейшего давления на глазное яблоко (его никогда не следует давить, тереть, массировать и вообще трогать руками), нижняя часть ладони должна лежать на скуле, а пальцы на лбу. Такое положение рук не позволит свету попадать на глаза и исключит их соприкосновение с глазными яблоками.

Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол или на большую, хорошо набитую подушку, уложенную на коленях.

Когда глаза под ладонями закрыты, люди с нормальными органами зрения обнаруживают, что их поле ощущений однообразно заполнено чернотой. Но те, у кого зрительное функционирование нарушено, вместо черноты могут видеть мчащиеся серые облака, темноту, прокалываемую вспышками света, цветные пятна, - все в бесконечном множестве перемещений и комбинаций. С достижением пассивной релаксации, эти признаки движения, света и цвета постепенно исчезают, заменяясь однообразной чернотой.

Другая причина эффективности пальминга имеет физическую природу. Временное отсутствие света, покой и тепло рук успокаивают и освежают. Более того, все части тела имеют свой энергетический потенциал, и вполне возможно, что помещенные над глазами руки, несущие в себе определенный электрический заряд, меняют к лучшему состояние уставших органов, укрепляют ткани, успокаивают мозг. Как бы то ни было, результаты пальминга замечательны: усталость быстро проходит, зрение - по крайней мере, на время - заметно улучшается.

Нарушения зрения, связанные с астигматизмом, могут быть значительно уменьшены, а порой и устранены, если старательно упражняться в искусстве видения и добиться того, чтобы глаза и разум работали естественно и нормально. Упражнения особенно ценны для астигматиков.

Расслабьте глаза и разум с помощью пальминга; возьмите карандаш в вытянутую руку, кончик его направьте в сторону носа. Моргая, приблизьте карандаш к лицу. Измените его положение с горизонтального на вертикальное и держите в 7 - 8 см напротив носа. Сфокусируйтесь на карандаше; чтобы избежать вглядывания, быстро перемещайте внимание сверху вниз и обратно. Проделайте это раз шесть, затем, минуя карандаш взглядом, посмотрите на какой-либо объект в дальнем конце комнаты. Когда глаза сфокусируются на нем, карандаш, расположенный перед носом, будет восприниматься как два карандаша. Для глаз совершенно нормальных эти образы карандаша будут казаться отстоящими примерно на 7 - 8 см друг от друга, но там, где есть несогласованность работы мышц, расстояние между ними окажется намного меньше. А при резко выраженном косоглазии "раздвоение" вообще не будет наблюдаться.

Дальнозоркость (иногда называют - старческое зрение) бывает двух основных типов - гиперметропия, часто обнаруживаемая у молодых людей и сохраняющаяся в дальнейшей жизни, и пресбиопия, которая обычно возникает в пожилые годы. Эти нарушения могут быть смягчены или устранены вплоть до восстановления нормального зрения.

Гиперметропия часто вызывает дискомфорт и головные боли, а когда совмещается (как нередко бывает) с легкой формой косоглазия, то и частые, сильные мигрени, головокружение, тошноту и даже рвоту. Нейтрализация гиперметропических симптомов искусственными линзами приостанавливает эти болезненные проявления, но иногда линзы не помогают, и головные боли и тошнота сохраняются до тех пор, пока человек не пройдет курс зрительного переобучения.

Пресбиопия обычно рассматривается как один из неизбежных результатов старения. Так же, как и кости скелета, хрусталик глаза твердеет с возрастом, и это затвердение мешает глазам осуществлять аккомодацию на ближней точке. Тем не менее, когда пожилые люди проделывают соответствующие упражнения, они вновь обретают способность читать тексты на нормальном расстоянии от глаз и без очков.

Пальминг, солнечные упражнения, покачивание и перемещения сделают многое для уменьшения дискомфорта, связанного с гиперметропией, и приведут глаза и разум в состояние динамического расслабления, которое сделает возможным сохранить нормальное зрение.

1. Специальные упражнения для глаз
2. Специальные релаксационные упражнения для школьников
3. Аутотренинг зрения
4. Йога для глаз
5. Глаза и очки
6. Природные средства, повышающие красоту глаз
7. Оздоровительные (безлинзовые) очки
8. Иридодиагностика
9. Глаза и освещение
10. Как правильно смотреть телевизор