| Красота женских глаз Секреты красоты |
|
Специальные упражнения для глазЕще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами (повороты, круговые движения и т. п.). Несомненно, они приносят пользу, так как тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в области глазниц. Поэтому хорошо снимают и умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. Кроме того, подобные упражнения помогают избавиться от так называемых мешков в области нижних и верхних век (как правило, это признак старения кожи и потери упругости). Приведем несколько упражнений - гимнастики для глаз - которые помогут укрепить глазо-двигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует в течение 7 - 10 минут несколько раз в день. 1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5 - 6 раза с интервалом в 30 с. 2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. 3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое 3 - 4 раза с интервалом в 1 - 2 мин. Аккомодация глаза - важнейший регулятор функции зрения с помощью внутренних глазных мышц (цилиарных), но с возрастом способность к аккомодации постепенно уменьшается, ибо сам хрусталик становится менее эластичным. Возникает явление, называемое старческой дальнозоркостью, или пресбиопией. В связи с ослаблением аккомодации человек стремится отодвинуть книгу или газету от глаз (чтобы облегчить работу своих цилиарных мышц) или прибегает к помощи очков с выпуклыми линзами. При близорукости же (по причине удлинения продольной оси глаза и слабости цилиарной мышцы) изображения предметов фокусируются не на самой сетчатке, а перед ней. Вот почему близорукие люди стремятся все приблизить к глазам: они пользуются очками с вогнутыми линзами для уменьшения преломляющей силы хрусталика. Из сказанного становится ясно, насколько важно тренировать цилиарные, а также окружающие глаз мышцы, сохранять их от преждевременного ослабления. Вот одно из таких упражнений. Встаньте у окна, вытяните руку на расстоянии 35 - 40 см от лица. Попеременно переведите четкий взгляд с пальца на дальний предмет за окном и обратно (15 - 20 раз 3 - 4 раза в день). Весьма полезны, наряду с упражнениями для глазных мышц, общие упражнения и занятия спортом (табл. 1). Таблица 1. Противопоказания к занятиям общим спортом в зависимости от степени близорукости
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Как разместить здесь рекламу? |
 |
