Климакс — еще не старость

Во второй половине жизни, у одних раньше, у других позже, у всех женщин наступает климакс и соответствующая перестройка всего организма. Многие женщины страшатся приближающегося климакса, и первые же его проявления вызывают у них тяжелое душевное состояние. Напрасные переживания! Климакс — это не старость и не болезнь, а нормальное состояние, через которое проходит каждая женщина.

Вместе с тем период климакса — особый период в жизни женщины, к нему надо подготовиться, и прежде всего — психологически. Настройте себя на то, что ничего особенного не происходит, что неприятные ощущения, если они будут. — явление временное, их не надо бояться и фиксировать на них свое внимание.

У большинства менструации заканчиваются незаметно в возрасте 45 — 55 лет, а приливы, потливость, раздражительность и плохой сон могут беспокоить до 60 — 65 лет, но не всегда. Многие женщины перенося! климактерический период без каких-либо неприятных ощущений. Но у некоторых женщин во время климакса самочувствие ухудшается, их начинает «бросать в жар». Это так называемые приливы. Они обычно возникают неожиданно, причем не только днем, но и ночью. Иногда приливы сопровождаются сердцебиением, головной болью, ощущением слабости. Если неприятные ощущения, связанные с приливами, не проходят, надо обратиться к врачу и не пренебрегать его рекомендациями. Принимайте только тс лекарства, которые порекомендует врач. Не надо заниматься самолечением или слушать подружек. То, что помогает одной, может навредить другой.

Во время климакса иногда обостряются хронические заболевания, которые раньше не очень беспокоили, и появляются новые болезни. Своевременно лечите их и не поддавайтесь панике: пройдет этот острый период и здоровье улучшится, если вы не будете запускать болезни. Дружите с медициной, но не надейтесь только на нее, помогайте себе сами.

Каким образом это сделать?

Правильный образ жизни позволит избежать многих неприятностей или, по крайней мере, легче их переносить. Соблюдайте режим труда и отдыха. Замечено, что перегрузки провоцируют, учащают приливы. Вам необходимы разнообразное питание и нормальный сон. Не обойтись и без ежедневной зарядки. Исключить нужно только наклоны и другие упражнения, при которых резко увеличивается приток крови к голове. Ежедневные обтирания холодной водой благотворно влияют на кожное кровообращение. Работу свою выполняйте спокойно, без напряжения.

Многие женщины во время климакса начинают усиленно посещать плавательный бассейн. Это успокаивает, бодрит, помогает легче переносить нарушения равновесия в организме. Больше отдыхайте. В выходные дни гуляйте, дышите свежим воздухом. Но в жару много быть на солнце нельзя.

Большие огорчения некоторым женщинам в климактерическом периоде доставляет увеличение веса. Если есть склонность к полноте, то в период климакса она усиливается. Предотвратить это может правильное питание и повышение двигательной активности. Женщинам, начинающим резко полнеть, следует исключить из питания сладкие блюда, ограничить потребление мучных и жирных блюд. Еда не должна быть слишком острой и соленой. Основу пищи должны составлять фрукты, овощи, молоко, нежирное мясо. Особенно нужен организму в этот период кальций, а его, как известно, много в рыбе, твороге.

Научитесь бороться с неприятными ощущениями. После прилива можно легче прийти в норму, если умыться холодной водой. Когда же ночью вы просыпаетесь от того, что онемели пальцы и кисти рук, нужно поднять вверх онемевшую руку и 10 — 15 раз развести и свести пальцы, затем сжимать и разжимать кулаки, пока не пройдет чувство онемения.

Итак, помогайте себе сами, но не забывайте раз в полгода показаться гинекологу. И помните: климакс — это новая фаза жизни, которая может быть вполне благоприятной для вас. Жизнерадостность не зависит от возраста, можно прекрасно себя чувствовать как во время климакса, так и после него.